Sono do bebê; como funciona? Reconhecer que o sono do bebê é diferente do sono do adulto é o primeiro passo. O ciclo circadiano do bebê deve se desenvolver durante os primeiros meses de vida para solidificar o ciclo biológico. Este processo dura um dia.
Além disso, o sistema neurológico do bebê é imaturo no primeiro trimestre e não produz melatonina de forma consistente, o que causa flutuações nos padrões de vigília e sono do bebê. Ele acorda quando sente fome ou desconforto, como quando está frio, quente ou com a fralda suja.
É fundamental reconhecer os sinais das crianças durante esse período e aceitar seus padrões irregulares de sono, que podem incluir despertares a cada duas ou três horas (não há horário definido).
Padrão de sono do bebê.
Semelhante à forma como os adultos experimentam vários estágios do sono, os recém-nascidos experimentam principalmente dois estágios: sono tranquilo, que se assemelha ou corresponde ao sono sem movimento rápido dos olhos (NREM) e sono ativo, que se assemelha ou corresponde ao sono REM (rapid eye moviment).
Por volta dos seis meses de idade, o sono tranquilo será classificado como sono NREM e dividido em 4 estágios. Deste ponto em diante, a mesma classificação usada para adultos pode ser aplicada.
É possível ver o movimento dos olhos sob as pálpebras e até mesmo outros sinais, como uma testa franzida, durante o sono REM.
A respiração também é mais rápida e irregular.
Este estágio do sono é melhor se você precisar acordar seu bebê em algum momento, porque será menos perturbador para ele.
Por outro lado, o bebê se move muito pouco ou nada enquanto adormece profundamente e respira lenta e regularmente durante o sono NREM. Dado o quão silenciosa é a respiração do bebê durante esse estágio do sono, muitos pais ou outros cuidadores se aproximam para verificar.
O ciclo de sono do recém-nascido dura aproximadamente 50 minutos e normalmente consiste em quantidades iguais de sono REM e NREM. Muitos bebês normalmente despertam quando estão mudando de uma fase para outra. Mas se não o fizer, geralmente fica em sono leve por cerca de dez minutos antes de voltar ao sono profundo.
Por quê o bebê precisa dormir?
Como o cérebro experimenta uma variedade de atividades enquanto dormimos e solidifica blocos de construção cruciais para nosso aprendizado e desenvolvimento, o sono é um componente crucial do desenvolvimento humano em geral. Vários hormônios são liberados durante esse período também.
Tudo isso causa interrupções nas ações, sentimentos e até mesmo no desenvolvimento do sistema imunológico.
Por outro lado, a falta de sono ou o sono de má qualidade durante a infância podem prejudicar a qualidade de vida geral de uma criança, bem como sua capacidade de pensar com clareza, interagir com outras pessoas e controlar seu peso.
Confira alguns distúrbios do sono que podem afetar as crianças.
Distúrbios do sono infantil.
A criança que dormiu a noite toda começa a acordar depois de uma hora ou mais. O que poderia ser isso? Normalmente, esse comportamento está ligado a marcos de desenvolvimento para crianças, durante os quais a criança adquire novas habilidades que podem atrapalhar o sono.
Outras condições, como: também podem ser prevalentes em crianças.
Terrores noturnos: ocorrem no início do sono. A criança não desperta totalmente, mas grita com frequência, mostra sinais de medo e tem respiração e batimentos cardíacos rápidos. Crianças entre 5 e 7 anos de idade freqüentemente experimentam isso e normalmente não têm memórias pós-episódio.
Pesadelos são sonhos aterrorizantes dos quais uma criança pode ou não despertar totalmente e se lembrar em detalhes. Eles podem se desenvolver depois que a criança passa por situações estressantes ou depois de assistir à mídia violenta.
O termo “sonambulismo” refere-se a quando uma criança sai da cama e perambula pela casa ou quarto. Ela pode até recobrar a consciência, mas freqüentemente esquece o que aconteceu. Acidentes devem ser evitados com cuidado.
A ansiedade de separação dos pais ou a falta de um horário de sono que permita que a criança durma muito tarde ou muito cedo podem contribuir para a resistência da criança em adormecer.
Despertar noturno: A criança pode acordar várias vezes ao longo da noite, prejudicando a qualidade do sono, em decorrência de situações estressantes, mudanças, brincadeiras excessivamente estimulantes antes de dormir ou sonecas prolongadas no final do dia.
É importante observar que condições como cólicas, dentição, calor, frio, dor ou febre podem afetar o sono de uma criança, mas isso não significa necessariamente que seu filho tenha um distúrbio do sono.
Os distúrbios do sono em crianças geralmente são apenas transitórios. É fundamental estar atento a essas alterações e informar o pediatra em qualquer caso.
Como posso controlar o horário de sono do meu bebê?
Existem inúmeras opções de cuidados com recém-nascidos. Como fazer o bebê dormir e como desenvolver um horário de sono do bebê são alguns deles.
A Sociedade Brasileira de Pediatria afirma que, a partir dos três meses de idade, os pais devem estabelecer uma rotina para ajudar seus filhos a aprender a hora de dormir e acordar e a hora de tirar as sonecas. A criança estará emocionalmente pronta para cada momento do dia e da noite, inclusive para dormir, pois o ritmo circadiano logo será estabelecido pela repetição.
Escolher uma noite para relaxar e ficar longe dos jogos movimentados é o ideal. Estabeleça uma rotina diária que inclua coisas como banho, massagem, alimentação, música suave para o bebê ou qualquer outra coisa que deixe a criança saber que é hora de dormir.
O bebê pode ser colocado no berço antes mesmo de começar a dormir para que aprenda a dormir sozinho e tenha a ideia de que é um local seguro.
O estabelecimento de uma rotina gera conforto e segurança para a criança e a prepara emocionalmente para o sono. Os pais devem ser consistentes e confiáveis, é claro. Afinal, deve ser agradável para ambos.
Como fazer meu bebê dormir a noite toda?
A magia não existe.
Fazer seu bebê dormir a noite toda muitas vezes pode ser conseguido com a ajuda de conhecimento, capacidade de reconhecer os sinais do seu filho, atitudes práticas, cuidado e muito amor.
Existem outros cuidados e rituais que podem ajudar a criança a associar a noite ao sono, além de criar uma rotina para controlar o sono do bebê, conforme mencionado no tópico anterior.
Vamos aprender um pouco mais sobre uma boa higiene do sono e como lidar com as crianças com sucesso.
Higiene do sono;
Uma variedade de comportamentos ou práticas são referidos como higiene do sono e destinam-se a promover um sono reparador.
Isso vale para todos, inclusive para os bebês, que ainda estão no início da jornada e cujos pais têm mais influência sobre seus hábitos.
Não existe uma maneira certa ou errada de colocar um bebê para dormir, mas se seus pais costumam embalá-lo para dormir antes de colocá-lo no berço, o bebê pode se acostumar a dormir dessa maneira.
É um hábito muito agradável no começo, mas os pais podem se cansar dele depois de um tempo.
Semelhante a isso, existe a prática de dividir a cama com os pais. Devido à possibilidade de morte ou lesões inesperadas, não é aconselhável durante os primeiros meses de vida. Depois disso, porém, cabe aos pais ou outros adultos responsáveis. Dormir com os pais não é prejudicial para a criança. Mais opções estão envolvidas nisso.
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